Looooool! Tez mam prawa krotsza o 6 mm :) Podobno to jest jeszcze gorna granica normy i nie ma sie czym przejmowac, a juz na pewno nie bawic sie w kladki do butow. Przynajmniej tak twierdzi jeden z lepszych specjalistow w wawie. pozdro
[...] przenies temat do dzialu trening w domowych warunkach. zainteresuj sie treningiem domatora systematyczny i przemyslany trening wyrowna "ubytki" w lewej polowie ciala. nie ma czym sie przejmowac. popatrz na rowiesnikow ktorzy nigdy nie cwiczyli. kazdy bedzie tak wygladal. jest to normalne, taka natura PS: po 1 nie cwicz tylko jednej polowy ciala [...]
[...] prawa. Odbiciem się prawą nogą bokser posyła ciało w przód w kierunku przeciwnika. Lewa noga wykonuje posuwisty krok w przód. W ten sposób ciało posuwa się w przód, przy czym odbicie się prawą nogą nadaje ruchowi jeszcze więcej dynamiki. Lewa ręka, skierowana przed zadaniem ciosu w stronę przeciwnika, szybko wysuwa się w przód, pięścią w cel. [...]
[...] po) 5g kreatyny + 30g glukozy ****** po spożyciu glukozy musisz mieć 30 min. przerwę zamin zaczniesz jeść cokolwiek ***** kreatyne możesz zażywać przez trzy tygodnie po czym musisz zrobić przerwę na jakieś dwa tygodnie - organizm poprostu za bardzo się przyzwyczaja i nie będzie efektów jeżeli będzies brała non stop przez pół roku !! od [...]
[...] byla dobra. Dziwne pytanie odnosnie moich wymiarow. Przewaga byla nikla, bo spotkalem sie z dwoma gosciami (bokserzy) ktorzy mieli jak wczesniej wspominalem 186-190cm przy czym waga zblizona nawet do 90 kg. Mysle ze waga miala swoje znaczenie, oraz zasieg ramion. Pierwszego goscia zalatwilem mocnym uderzeniem w twarz. A z drugim byl juz parter, [...]
[...] by zobrazowac klatke piersiowa jako dwie paczki chipsów, to czy dobrze rozumuje, ze lipomastia to jest tak jakby ten rog chipsów, gdzie zawsze zostają resztki czipsów. Czyli czym bardziej redukujemy, tym mniej chipsów w środku, aż w koncu ten rog, jak w paczce czipsow moze byc pusty? Doszedlem do takiej analogii, bo obserwuje u siebie wlasnie [...]
-czym najlepiej zastąpić pompki na poręczach(jeszcze tych się nie dorobiłem wyciskanie sztangi wąsko - to jest jedyny tak cięzki zamiennik tego ćwiczenia. Jezeli w drugim zestawie masz wyciskanie wąsko to zastosuj tu jakies wyciskanie francuskie sztanga (siedzac/lezac) -czy mogę w pn,śr,pt ćwiczyć FBW a w pozostałe dni brzuch? brzuszek możesz [...]
[...] myślałeś, że ja to białko chce wciągnąć nosem?? hehehe No i to chyba daje nam odpowiedz na wszystkie twoje wpisy. Chciałeś pomóc, ale Twój zasób wiedzy nie jest zbyt duży. O czym może świadczyc ten wpis na temat "nie ma to jak na pusty żołądek szamać proszek". Kolejnym przykładem może być liczba twoich sogów. Więc może zostaw [...]
Nie bardzo rozumiem w czym leży Twój problem. Piszesz, że jedząc 5600 kalorii masa mięśniowa rośnie, a następnie spada. Nie ma to sensu. Myślę, że nie potrafisz kontrolować efektów zamiany sylwetki. Ciało nasze nie zmienia się z dnia na dzień. Efekty w tym kierunku należy obserwować tygodniami, dokonując co jeden, dwa tygodnie rano na czczo [...]
Podałem tylko propozycje, kandydatura to nie miała być. Mimo największych starań w zimę i tak tu będzie mały ruch, nie ma o czym pisać. Niemal wszystkie wielkie imprezy rozgrywane są od maja do października. Można liczyć tylko na to, że w czasie tych miesięcy ktoś się zainteresuje działem i będzie go później odwiedzała w zimę. Jak przyjdzie [...]
[...] żarciu i intesywnym treningu ? stojeden również proszę to jakoś ukierunkować. Razie cię tam ta karkówka zamiast filetu z kurczaka z dodatkiem rózowych proszków? :D Czy z czym tutaj jest problem. Makrosy się zgadzają, z zdrowych tłuszczy wpadają olej lniany, siemie lniane, rybki, oliwa z oliwek, jajka w miare to jest zbilansowane (jak na [...]
W czym problem. Ja w sumie ostatnie 2 msc. jechałem na FBW bo lekkiej kontuzji więc zasadniczo zacząłem od stosunkowo niewielkich ciężarów chociażby w przypadku przysiadu ok. 50% ok. 70% w MC i też jechałem 3x w tygodniu jednym planem same ciężkie wielostawowce: - Przysiad - MC - Sztanga na prostej - Push Press - Francus leżąc, - Uginanie ze [...]
[...] sprawy lamie bariery , tylko trzeba umiec pewne rzeczy zastosowac . Moze jak przenalizujesz zatem przyklad napisany na ciezarach to dojdziesz do jakis wnioskow, no a jak nie to brnij dalej w czym jestes. Moze lub nie komus sie przyda innemu to co napisalem. Forum sluzy do wymiany pogladow i nie kazdy musi sie z nimi zgadzac. Tyle w temacie.
[...] dietę Paleo z tym abym jadł jogurty naturalne, najlepiej na drugi posiłek. Z tym że tak jak napisałem to Paleo to jakaś porażka, czytam to jedni piszą że ryż można bo po czym biorę książkę i przez pół książki piszą mi że nie można bo .... itd. Do tego tu gdzie mieszkam jedynymi warzywami które realnie moogę dostać jako świeże to włoszczyzna i [...]
1)Ile gram glukozy na posiłek potreningowy ?(nie ten właściwy , tylko zaraz po treningu) 2)Zwykle jem 50 g wafli ryżowych (na 100g -1.6g błonnika), ale czasem nie mam do nich dostępu. 3)Czym się kierować przy wyborze glukozy. /każda taka sama ale cena biesz najtansza 4)Gdzie mogę kupić glukoze(wiem że można w aptece i w biedronce). w [...]
Szybkosc spalania tkanki tluszczowej, tj czerpania energii z fatu zalerzy od tego jak szybko doprowadzimy do stanu zwanego ketoza. Tj czym szybciej ywpalimy odpowiednie zapasy glikogenu z miesni tym szybciej siegniemy po ciala ketonowe. Inaczej sprawa sie ma na czczo , podobnie jest po treningu silowym -ale troche szybciej. Najgorszym wyjsciem [...]
Ja bym przede wszystkim dodał rozpiętki na płaskiej i połaczył to z wyciskaniem sztangi na skosie z głowa w góre przy czym pierwszym ćwiczeniem powinny być rozpiętki(Będa to dla ciebie nowe bodzce). Na drugi plan wrzuciłbym wyciskanie sztangielek na skosie z głową w góre i wyciskanie sztangi z glowa w dół. Pozdro!
[...] Metalocen to te-nagashi-uke, krótkie zbicia przedramieniem do wewnątrz to nadal soto-uke, zbicie na zewnątrz grzbietem dłoni to haishu-uke itp. Nazwa bloku zależy od tego czym go robimy i w jakim celu, nie zaś od tego czy jest wykonany w sposób obszerny i powolny, czy ciasny i szybki. Przykro mi jedynie, że jak się okazuje w KK, który uważałem [...]
Generalnie jeśli chodzi o KK to w czasie walki na zasadach bokserskich z bokserem lub K1 z kickboxerem to o rękach może zapomnieć. Jedyne w czym sobie radzi to kopnięcia, bo ręce to taki żal, że ja *******ę.
[...] na to nie poradzisz . za czasem to wszystko nabierze pewnych proporcji . Każdy Kulturysta ma jakiś ( swój atut ) duże ramiona , klatkę , łydki itd .... to się bierze z tego czym natura obdarzyła . Kulturystyka to zabawa w ciele , rodzaj sztuki , wiecznie będzie coś do poprawy ;-) proponuję się zainteresować [...]
pytanie o oyama karate
